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宠儿
终身成就奖
级别: 光明使者
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 约会前“快速瘦身法”

如果今晚有约会，但却感觉自己又肥又胖。试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的激素在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
　　
　　舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
　　
　　弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下，不换腿——用另一条腿再做5次同样动作。
　　
　　俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
　　
　　臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
　　
　　腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，整个身体成一个拱形，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动，轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
小白+小白=小白兔（小白TWO），白又白，兩只耳朵豎起來！愛吃蘿蔔和青菜，蹦蹦跳跳真可愛！
顶端 Posted: 2002-09-01 13:54 | [楼 主]
宠儿
终身成就奖
级别: 光明使者
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 回复： 约会前“快速瘦身法”

大家看好后，有没有试过呀？效果这么样呀？？？不要忘了告诉我呀～～～不要忘了呀！！！！！:):):):)
小白+小白=小白兔（小白TWO），白又白，兩只耳朵豎起來！愛吃蘿蔔和青菜，蹦蹦跳跳真可愛！
顶端 Posted: 2002-09-03 17:29 | 1 楼
糊心鱼
级别: 天使
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 回复： 约会前“快速瘦身法”

十分钟？？？？？？？？？？约会前十分钟就可以瘦下来？？？
不要开玩笑啦！！！！:O)
所有经历的都已成为过去
所有发生的都会成为过去
顶端 Posted: 2002-09-14 19:59 | 2 楼
星の云
级别: 新手上路
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 回复： 约会前“快速瘦身法”

啊呦~

这个还真做不来8D
顶端 Posted: 2002-09-14 20:42 | 3 楼
宠儿
终身成就奖
级别: 光明使者
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 回复： 约会前“快速瘦身法”

难度高，所以效果也好呀！！！:D:D:D
小白+小白=小白兔（小白TWO），白又白，兩只耳朵豎起來！愛吃蘿蔔和青菜，蹦蹦跳跳真可愛！
顶端 Posted: 2002-09-15 13:21 | 4 楼
糊心鱼
级别: 天使
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 回复： 约会前“快速瘦身法”

骗人的吧？:})
所有经历的都已成为过去
所有发生的都会成为过去
顶端 Posted: 2002-09-15 14:32 | 5 楼
宠儿
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 回复： 约会前“快速瘦身法”

你试过吗？没试过就不要乱说呀！:P:P
小白+小白=小白兔（小白TWO），白又白，兩只耳朵豎起來！愛吃蘿蔔和青菜，蹦蹦跳跳真可愛！
顶端 Posted: 2002-09-15 14:37 | 6 楼
乐会购物
级别: 新手上路
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顶端 Posted: 2008-12-11 15:49 | 7 楼
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